挑對益生菌，吃出順暢窈窕!

現代人面臨飲食不均衡和壓力大的問題，因此益生菌已成為許多人日常保健的重要選擇。不過，你知道嗎?益生菌並不是隨便吃就能有效果的，如果不知道該怎麼食用，或者選錯了不符合自己的菌種，那麼努力也可能會徒勞無功，根本無法實現預期的效果!

益生菌功效是什麼?
人體消化道中擁有成千上萬的細菌，負責吸收和分解代謝。然而，隨著年齡增長、飲食習慣的改變和生活壓力等因素，消化道的功能可能會受到影響。因此，適時適量補充益生菌以增強有益菌的數量，可以改善菌群生態，維持消化道功能，促進排便順暢，幫助提升消化和代謝，使氣色自然改善。調整體質後，還能增強免疫力，塑造健康的青春體質。

什麼時候吃最好?
一般建議在早上空腹或睡前補充益生菌，以獲得最佳效果。早上空腹時補充益生菌，可以避免與前一餐的食物發生相互作用，因為一些刺激性食物仍在消化中，可能會影響益生菌的活性，從而降低效果。而睡前則是人體新陳代謝和修復的關鍵時期，此時補充益生菌能幫助消化吸收，使營養素得到更充分的吸收，有助於改善新陳代謝，達到更理想的菌群平衡。



益生菌吃多久才有用?
補充益生菌的目的是為了逐步調整體內的菌群生態，而非取代原有的菌叢。要明顯改善體質或消化功能，通常需要持續3至6個月，若頻繁更換產品，效果可能不易顯現。此外，除了定期補充益生菌，良好的生活方式也是健康的基石。保持均衡飲食、正常作息和運動習慣，增加蔬果攝取並減少紅肉，搭配高纖維食物的攝取，能更有效地改善腸胃健康和體質。



如何選擇益生菌?
1.產品菌種功效需具備人體實驗
經過人體實驗證實有效的菌株，必定會有完整的菌屬、菌種和菌株名稱，這樣才能確保其『安全性』和『有效性』，例如NTU 101、HN019、NCFM、LP33和RC14等菌株。

2.產品添加的有效菌數必須達標
有效菌數並非僅以幾百億或幾千億為標準，而應以『人體實驗』的結果為參考。此外，每種菌種的有效菌數各有不同。建議在選購前先做功課或諮詢品牌，以避免選擇到菌數不足的產品。

3.選擇有包埋技術或耐酸鹼的產品
益生菌對酸環境敏感，通常在胃酸中只需30分鐘就會死亡。因此，建議選擇具包埋技術或耐酸耐鹼的菌種產品，以確保菌種能順利抵達腸道並發揮功效。

4.產品公開第三方檢驗結果
益生菌的原料製程、代工充填及封裝過程中，可能會混入對人體有害的雜質。因此，建議選擇經過重金屬和塑化劑等檢測，並公開檢驗報告的產品，以確保安全食用。

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要讓益生菌更有效地發揮對人體的作用，良好的飲食習慣至關重要！保持均衡飲食、適量運動和規律作息，再加上益生菌的輔助，才能更好地維持消化道的菌群平衡，吃出順暢窈窕。